Vitamini poput C i E i dalje su miljenici mnogih ljubitelja suplemenata. Ali te superzvijezde vitamina prisiljene su dijeliti svoj tron s davno zapostavljenim vitaminom D, koji konačno dobiva pažnju koju je možda uvijek zaslužio.
Vitamin D ponekad se naziva i „sunčanim vitaminom“ jer se stvara u našoj koži kao odgovor na sunčevu svjetlost. To je vitamin topiv u mastima u porodici spojeva koji uključuju vitamine D-1, D-2 i D-3.
Naše tijelo proizvodi vitamin D prirodno kada je direktno izloženo sunčevoj svjetlosti. Možemo ga dobiti i kroz određenu hranu i dodatke kako bismo osigurali odgovarajuću razinu vitamina u krvi.
Vitamin D ima nekoliko važnih funkcija. Možda su najvažniji regulacija apsorpcije kalcijuma i fosfora i olakšavanje normalne funkcije imunološkog sistema. Dobivanje dovoljne količine vitamina D važno je za normalan rast i razvoj kostiju i zuba, kao i poboljšanu otpornost na određene bolesti.
Ako naše tijelo ne dobije dovoljno vitamina D, postoji rizik od razvoja abnormalnosti kostiju poput mekih kostiju (osteomalacija) ili krhkih kostiju (osteoporoza).
Pored svojih primarnih blagodati, istraživanja sugeriraju da vitamin D može igrati ulogu i u smanjujenju rizika od multiple skleroze, smanjenje šanse za razvoj bolesti srca, pomaže smanjenju vjerovatnoće obolijevanja od gripe, smanjuje depresiju, pomaže smanjenju kilograma.
Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih uključuju: umor, bolove i opći osjećaj da se ne osjećamo dobro, jake bolovi u kostima ili mišićima ili slabost. Liječnici mogu dijagnosticirati nedostatak vitamina D jednostavnim testom krvi. Ako imate manjak, vaš liječnik može naložiti rendgenske snimke kako bi provjerio snagu vaših kostiju.
Ako vam se dijagnosticira nedostatak vitamina D, liječnik će vam vjerojatno preporučiti svakodnevno uzimanje dodataka vitamina D. Ako imate ozbiljan nedostatak, oni bi umjesto toga mogli preporučiti velike doze vitamina D tablete ili tekućine. Također biste trebali osigurati da vitamin D unosite kroz sunčevu svjetlost i hranu koju jedete.
Izvori vitamina D
Hrana koja sadrži vitamin D uključuje: losos, sardine, žumance, škampe, mlijeko (ojačano), žitarice (obogaćene), jogurt (pojačani), sok od naranče (pojačani).
Redovno izlaganje suncu može potaknuti ljudsku kožu da proizvodi količine vitamina D koje daleko premašuju vaše potrebe. Bez sjene sumnje, sunčeva svjetlost je najveći pojedinačni izvor vitamina D za većinu ljudi. Ali naravno ako postoji manjak ne treba izbjegavati uzimanje D vitamina kroz suplemente.
Da li opskrba vitaminom D može pomoći u smanjivanju rizika od smrti od Covid-19
Prof. Dr. Hans-Konrad Biesalski sa Univerziteta Hohenheim u Stuttgartu je procijenio 30 studija – i identificirao deficit vitamina D kao mogući pokazatelj ozbiljnosti i smrtnosti od Covid 19 bolesti. Opskrba vitaminom D također može igrati ulogu u toku bolesti, jer ovaj vitamin regulira imuni sistem i upalne procese u tijelu. Stručnjak stoga preporučuje da pripazite na nivo vitamina D u slučaju Covid 19 bolesti.
Ako se sumnja na infekciju koronavirusom, treba provjeriti status vitamina D i brzo ispraviti mogući deficit, preporučuje liječnik. „Ovo se posebno preporučuje osobama s jednom od osnovnih bolesti ili starijim osobama. Razina vitamina D često je poražavajuće niska kod ljudi u staračkim domovima. Kada rade od kuće, mnogi ljudi provode duge periode u zatvorenim sobama, što takođe doprinosi lošoj opskrbi vitaminom D. “
Kako bi izbjegao nesporazume, prof. Dr. Biesalski kaže da vitamin D nije lijek koji se može koristiti za liječenje bolesti Covid-19, ali možete pozitivno utjecati na tok bolesti tako što ćete omogućiti organizmu da uspostavi ravnotežu između pro i protuupalnih procesa.
Prema prof. Dr, kao profilaksu trebate provoditi puno vremena na otvorenom, obratiti pažnju na prehranu – a ako sumnjate na infekciju korona virusom, zamolite svog liječnika da provjeri razinu vitamina D.